cara menghilangkan rasa ngantuk

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Secara Instan

Berbicara tentang rasa kantuk? Tentu kalian semua sering merasakanya kan? Rasa kantuk tersebut kadang juga datang pada waktu ang tidak tepat yaitu misalnya ketika kerja, sekolah ataupun saat kita mengerjakan suatu tugas di siaang hari. Tentu jika hal tersebut terjadi maka akan membuat kegiatan anda sedikit  bermasalah  pastinya. Nah, jika ngantuk tersebut sudah berlebihan, bahkan muncul di siang hari maka jika kalian  tidak menidurkanya dulu akan jadi baddan anda terasa lemas dan konsentrasi menurun yang menyebabkan  bekerja secara optimal. Jika hal tersebut terjadi, tentu anda akan mencari Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk kan.

Perlu anda ketahui, mengantuk merupakan hal manusiawi yang pasti dirasakan oleh setiap orang. Rasa kantuk tersebut biasanya muncul disaat seseorang kurang tidur, kecapekan, efek mengonsumsi obat tertentu tau karena efek lainya. Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk  tersebut, seringkali  banyak orang yang melawanya dengan mengkonsumsi obat tertentu. Namun rasa kantuk tersebut juga dapat dihilangkan dengan cara alami tanpa perlu mengkonsumsi  pil penghilang kantuk lho. 

 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Berlebih

  1. Istirahat yang cukup

Berbicara tentang cara menghilangkan rasa ngantuk  maka hal pertama yang perlu anda lakukan adalah dengan  istirahat  yang cukup di malam hari.  Istirahat yang cukup di malam hari juga efektif untuk menembah stamina kalian ketika beraktivitas di malam pagi hari.  Agar kesehatan dan istirahat anda juga terjaga dengan baik, maka anda juga  perlu memperhatikan makanan yang anda konsumsi. Misalnya dengan menghindari makanan yang memilki kandungan karbohidrat tinggi  menjelang tidur karena bisa mengganggu pencernaan anda lho.  untuk waktu tidur yang pas usakan tidur anda yaitu maksimal pukul 10 malam agar tidak mengganggu aktivitas anda esok hari.

  1. Berolahraga Ringan

Rasa ngantuk yang berlebih memang seringkli sangat mengganggu.  Apalagi jika kita  sedang bekerja, tentu fokus pekerjaan kita jadi sedikit berkurang dan berakibat hasil kerja kita kurang maksimal. Hal seperti itu memang seringkali menjengkelkan. Nah, untuk mengantisipasi hal tersebu terjadi, maka mencoba berolahraga ringan seperti melakukan penggerakan kaki dan tangan, melakukan push up, lompa- lompat, berjalan ringan dan sebagainya. Nah, dengan anda melakukan olahraga tersebut maka tubuh anda akn kembali fresh dan asupan oksigen yang masuk ke dalam tubuh juga akan meningkat lho guys.

  1. Membasuh Muka

Untuk menghilangkan rasa kantuk tersebut,  umumnya kebanyakan orang akan m embasuh muka  kan? Ya membasuh muka merupakan salah satu cara yng tepat untuk menghilangkan rasa ngantuk dengan membasuh muka. Meski tampak sepele, nyatanya air cukup ampuh dalam mengusir rasa ngantuk lho.

  1. Sarapan dengan Makanan Berprotein

Perlua anda ketahui, biasanya orang- orang yang merasa ngantuk di pagi hari tersebut terjdi karena  kebiasaan sarapan pagi yang dilupakan. Alasanya karena tergesa- gesa, malas, ataupun karena alasan diet.  Sarapan pagi merupakan hal yang seharusnya  diperhatikan terutama dengan mengkonsumsi makanan berprotein seperti telor, kacang almond, daging susu dan lainya juga diimbangi dengan sayur- sayuran. Karena kebiasaan sarapan yang sering diabaikan tersebut, maka tubuh anda akan kekuranganenergi dan menimbulkan rasa mengantuk  di siang hari lho.

  1. Perbanyak konsumsi air putih

Tentu anda sudah tahu kan? Apa saja manfaat dahsyat air putih . Nah, cara menghilangkan rasa ngantuk  juga dapat anda hilangkan dengan mengkonsumsi air putih lho.  tentu anda sudah tahu kan jka  mengantuk terjadi karena  kondisi yang menandakan tubuh kita kekurangan oksigen.  Dan dengan mengonsumsi air putih  berarti anda menambah kadar oksigen pada tubuh anda sebab  di dalam air putih tersebut  terkandung oksigen. Nah, dengan mengkonsumsi air putih tersebut, bisa dipastikan  asupan oksigen anda  pun akan tercukupi dan anda bisa lebih berkonstrasi.

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Bekerja Di Kantor

Rasa kantuk memanag seringkali datang  dengan tiba- tiba  datang tidak peduli dimana dan kapan rasa kantuk tersebut datang. Nah, hal tersebut tentu merepotkn bukan? Jika rasa kantuk itu datang di malam menjelang tidur sih anda tinggal tidur. Namun bagaimana jika rasa kantuk tersebut anda rasakan ketika bekerja di kantor? Bagaimana cara menghilangkan rasa ngantuk  tersebut? Simak ya, bebrapa tips nya.

  1. Melakukan Latihan Atau Olahraga Ringan

Nah, agar anda tak merasa mengantuk saat bekerja di kantor, maka anda bisa menghilangkan rasa kantuk tersebut dengan melakukan latihan  ringan atu sekedar menggerak –gerkkan badan lho. misalnya yaitu dengan  menggerakkan tangan dan kaki. Menggerakkan leher anda. Atau anda juga bisa melalkukan gerakan push up agar tubuh anda sedikit lentur. Hal tersebut baik untk anda lakukan agar menghambat rasa kantuk yang melanda anda tersebut.

  1. Penerangan Ruang Kantor Yang Baik

Agar kerja anda di kantor bisa maksimal, tentu anda harus mengusahakanagar tempat kerja anda tersebut mmepunyai penerangan yang baik ya.   Mengapa? Hal tersebut perlu anda lakukan karena jika ruangan kerja terang dan tertata rapi bisa mengurangi rasa kantuk yang menyerang anda lho. nah, jika ruangan kerja anda tidak terang, anda bisa membuka jendel anda supaya anda bisa melihat pemandangan yang lebih fresh dan terhindar dari rasa kantuk tersebut.

  1. Menyetel Musik Atau Radio

Perlu anda ketahui, mendengarkan musik untuk mencegah rasa kantuk yang melanda ketika anda di tempat kerja  lho. hal tersebut terjadi karena musik dapat merangsang kewaspadaan dan ketajaman otak anda. Namun ketika anda mendengkan bunyi- bunyi seprti AC dan kipas angin   maka  bisa dipastikan rasa kantuk anda semakin berat.

Cara menghilangkan rasa ngantuk  di tempat kerja lainya yaitu dapat anda lakukan dengan membsuh wajah anda beberapa kali hingga Anda merasa segar meluangkan waktu lima atau sepuluh menit untuk menghirup udara segar di luar ruangan, Praktekkan aroma terapi dengan meletakn wewangian yang dapat menambah semangat kerja Anda di ruangan Anda, atau dengan mengobrol sejenak dengn rekan kerja dan melakukan hal- hal lainya.

Nah,  setelah kita membahas cara menghilangkan rasa ngantuk, kita perlu  juga perlu kan mengetahui penyebab timbulnya rasa ngantuk  yang datang berlebihan tersebut . Nah,  berikut ini beberapa faktor yang memicu seseorang menjadi mengantuk berlebihan:

Faktor Pemicu Rasa Ngantuk Berlebihan

Penyebab mengapa orang merasa ngantuk berlebih yang pertama seringkali karena kurangnya waktu tidur atau keseringanya begaddang. Perlu anda ketahui, normalnya seseorang membutuhkan waktu tidur malam sekitar 7-8 jam sehari lho . Namun beberapa gangguan tidur seperti insomnia seringkali membuat kualitas tidur seseorang menjadi buruk.  Dari gangguan tersebut, akibatnua seseorang  akan mengalami rasa ngantuk berlebihan di siang hari. Jika anda mengalami  gangguan seperti tu maka nda perlu cari cara penanggulagan lho karena jika dalam kasus yang berlarut- larut bisa menyebabkan depersi. Sama seperti begadang, juga tidak dianjurkan karena akan mengganggu aktivitas anda esok harinya.

Faktor pemicu rasa kantuk berlebihan berikutnya yaitu karena adanya suatu peyakit yaitu diabetes.  Hal tersebut terjadi karena tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Biasanya gejala yang sering muncul pada penderi diabetes ataupun pra-diebetes adalah mudah merasa haus, sering pusing, gangguang pengelihatan dan selalu ingin buang air kecil. Faktor pemicu rasa ngantuk lainya  yaitu karena kurangnya adalah olahraga. Diatas sudah dibahas kan? cara menghilangkan rasa ngantuk adalah dengan olahraga atau melakukan gerakan kecil. Seseorang yang jarang melakukan olahraga, dan kebiasaannya hanya menghabiskan waktu di dalam ruangan ber-AC pasti mudah mengalami rasa ngantuk. Karena kekurangan oksigen. Penyebab lainya yaitu karena penyakit Anemia, serta karena Pengaruh dari obat-obatan yang anda konsusmsi.

Related Post
Cara Memutihkan Kuku Secara Alami Dan Cepat Seorang wanita  tentu ingin  sekali berpenampilan cantik  dari ujung kepala hingga ujung kaki mereka bukan?. Nah, salah satu bagian tubuh yang dapat menarik per...
Apa Saja Ciri Wanita Hamil 2 Hari Secara Umum? Dalam membangun mahligai rumah tangga, tentu saja antara pasangan suami dan istri saling berkomitmen satu sama lain. Hal ini untuk bisa membuat kerukunan dan ke...
Cara Menyembuhkan Ruam Ketiak Dengan Memakai Bahan Alami Ketiak merupakan salah satu organ tubuh yang tentu saja sangat tertutup setiap hari. Selain itu, meskipun tidak terlihat akan tetapi dibutuhkan perawatan khusus...
Cara Membuat Bibir Tipis Dengan Tips Mudah Berbicara tentang bibir,  memang tak bisa dipungkiri jika  Bibir seringkali menjadi bagian wajah  yang menjadi pusat perhatian dari wajah seseorang terutama pad...
Bagaimana Cara Mengobati Jerawat di Rahang Bawah Secara Efektif? Jerawat sampai sekarang menjadi salah satu hal yang sangat lumrah untuk dimiliki oleh setiap kalangan masyarakat. Maka dari itu Kita akan membahas Cara Mengobat...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *